Leren bewust ademen
Algemene revalidatie, oefentherapie, mobilisaties, ...
Mobilisaties en manipulaties
We ademen zo’n 10000 tot 23000 keer per dag en dat gaat gelukkig automatisch en gebeurt grotendeels in ons onderbewustzijn, MAAR…. onze ademhaling die door ons onwillekeurig zenuwstelsel gestuurd wordt kunnen we OOK vrijwillig sturen. En daar ligt de sleutel… via bewuste ademhaling kunnen we ons zenuwstelsel, dat bijvoorbeeld door stress, angst, emoties, pijn of slaapgebrek onder druk staat, beïnvloeden.
Ook kunnen we, door anders te ademen invloed uitoefenen op de balans tussen zuurstof en CO2 wat klachten als hyperventilatie of koude handen en voeten kan verhelpen. Chronische stress zorgt ervoor dat ons orthosympatisch zenuwstelsel veel te veel AAN staat en we gaan sneller en oppervlakkiger ademen. Ons lichaam gaat dan teveel en te lang in een vecht/vluchtreactie. Hartslag gaat omhoog, bloeddruk stijgt, slaapproblemen.
Als we rusten, slapen en ontspannen kan ons parasympathisch zenuwstelsel in actie treden. Dat is verantwoordelijk voor herstel functies, vertering, immuniteit, denkend vermogen en bewustwording van (dysfunctionele) patronen.
Als we niet voldoende rusten en ontspannen kan dat veel gevolgen hebben: we worden sneller ziek, gevoeliger voor ontstekingen van pezen en gewrichten, reactief ipv doordacht reageren op triggers, onze organen herstellen ‘s nachts minder goed en celvernieuwing gebeurt minder efficiënt.
Eén van de meest toegankelijke manieren om in die rusttoestand te geraken en wat we op ELK moment van de dag kunnen toepassen is efficiënt ADEMEN.
Ik zie het daarom als mijn missie om bewust ademen te promoten.
Dit wil ik doen via zowel groepssessies als 1 op 1 trajecten. Voor meer info wanneer groepsessies of workshops plaatsvinden kan je mijn instagrampagina volgen:
Kinesistellen-ademcoach
Algemene revalidatie- Sportletsels zoals enkelverstuiking, ligament- of spierscheur, spier- of ligamentaire verrekking, enz. |
Proprioceptie- en stabilisatietrainingDit is vooral belangrijk in het kader van letstelpreventie. |
Post-operatieve revalidatie- Complexe fracturen |
HoudingsadviesDit is ook een onderdeel van letselpreventie en draagt bij tot de versteviging van spieren. |
AdemhalingstherapieDe verschillende soorten ademhaling worden aangeleerd, Vooral buikademhaling staat centraal. Deze is cruciaal bij het behandelen van hyperventilatie en stressproblematiek. |
LymfedrainageDeze wordt enkel manueel uitgevoerd. Bijv. na borstampuatie, post-traumatisch of bij insufficiëntie van lymfevaten. |
Rug en nek- Blokkages van rug en nek |
Hoofpijnen- Migraine |
Bekkenproblematiek- Klachten voor of tijdens menstruatie |
||
Schouderklachten- Tendinitis,tendinose of calcificaties van supraspinatus |
Bovenste en onderste ledematen- Blokkages van gewrichten in bovenste en onderste ledematen |
|||
Elke patient wordt een half uur individueel behandeld. De behandeling gebeurt enkel op voorschrift van de dokter. Het aantal behandelingen en de frequentie per week is afhankelijk van wat de arts voorschrijft. Tijdens de eerste sessies wordt er vooral onderzocht wat de oorzaken van de pijn zijn en wordt er hoofdzakelijk behandeld met manuele therapie. Indien nodig wordt er nadien ook oefentherapie gegeven om spieren te versterken en/of te stretchen. Ook houdingsadvies en het aanleren van een thuisoefenprogramma is een belangrijk onderdeel van de behandeling, dit vooral om te voorkomen dat een letsel zich opnieuw zou voordoen.